Hoe je de juiste mindset bereikt om meer te bewegen

Hoe je de juiste mindset bereikt om meer te bewegen

Laten we eerlijk zijn. Het is moeilijk om in de juiste stemming te komen om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan. Na een dag hard werken is het gemakkelijk om op die comfortabele bank te glijden en op te hangen. Naar de sportschool gaan en actiever zijn is een moeilijke resolutie om te houden. Als je eenmaal die mindset hebt, gaat trainen bijna vanzelf en zul je er zelfs van genieten!

Hier zijn vijf eenvoudige stappen om in de juiste mindset te komen om regelmatig te sporten. Vergeet niet dat door oefening je er niet alleen beter uitziet, maar je ook beter voelt.

1. Stel realistische doelen en verwachtingen

Voordat je begint met wilde plannen om te trainen, probeer doelen te stellen die gemakkelijk te bereiken zijn. Overweldig jezelf niet met harde fysieke doelen of een enorm doel dat veel werk vergt en alleen maar een mentale blokkade veroorzaakt. Als je lid wordt van een sportschool, vraag je instructeur dan om samen een ​​realistisch doel te stellen. Wanneer je besluit om lid te worden van een sportschool, begin je gemakkelijker door jezelf te vertellen om één ​​keer per week te gaan. Zodra je dat gym-virus te pakken hebt ga je vanzelf vaker. Het starten is gewoon het moeilijkste gedeelte.

2. Vind een fanatiek Fitness maatje

Bij het vinden van een buddy is het gemakkelijker en motiverender om naar de sportschool te gaan. Je kunt zelfs rustig aan beginnen met een kopje koffie bij aankomst, dus je kunt je sportschooltijd ook gebruiken om bij te praten en samen wat quality-time te hebben. Je partner in crime kan jouw daarnaast ondersteunen en motiveren tijdens de oefeningen. Geef elkaar die extra duw in de rug en wees samen trots op jullie zelf!

3. Stapje voor stapje kom je er ook

Proberen om meer te bewegen kan ook met de kleine dingen. Parkeer je auto een beetje verder op de parkeerplaats, zodat je meer loopt. Neem de trap in plaats van de lift. Speel eens actief mee met de kinderen. Trakteer je hond op een lange wandeling. Maak samen nog even een rondje na het eten. Rek en strek als je wakker wordt. Het hoeft niet altijd heel groots te zijn!

4. Eet gezonder

Als je gezond eten extreem moeilijk vindt, probeer dan alleen een klein beetje gezonder te eten. Met echt een nadruk op het “klein beetje”. Schrap niet alle slechte koolhydraten in één keer, maar stop met één slechte gewoonte per keer. Stop met de suiker in je thee. Eet volkoren brood in plaats van witbrood als ontbijt. Eet dagelijks een appel in plaats van een reep. Drink water in plaats van appelsap. Eet gewone yoghurt met fruit in plaats van kant-en-klare fruityoghurt. Bestel een wrap met kip in plaats van een hamburger of bestel een hamburger zonder frietjes wanneer je door de McDrive rijdt. Al die kleine verbeteringen zijn er één om trots op te zijn! Als je een slechte gewoonte hebt afgeleerd, ga dan over naar die volgende slechte gewoonte.

5. Trek je sportkleding aan

Wat ook helpt, is om & ochtends automatisch al je sportkleding aan te doen en dan besluiten of je naar de sportschool gaat of op een andere manier actief gaat zijn, in plaats van andersom; eerst bepalen wat je gaat doen en dan je sportkleding aan doen. Het helpt ook als je superleuke en comfortabele sportkleding hebt die je echt WIL dragen.

In het begin, al je een nieuwe trainingsroutine nog eigen moet maken, is het gemakkelijk om te beginnen met een negatieve houding ten opzichte van het sporten an sich. Herinner jezelf eraan dat sporten leuk kan zijn en het naderhand ontzettend lonend en goed voelt. Concentreer je daarop op het moment dat je je klaar moet maken om te gaan sporten en je bezig met al die oefeningen. Je lichaam is een tempel en het is de moeite waard om goed voor jezelf te zorgen.

Just. Do. It!
Share by: